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ダイエット鍼で年末年始太りを予防＆なかったことに！
こんにちは♪ 鍼灸師の小俣です(*^^*)
１１月からダイエット鍼を始めたお客様２名
どちらも減量＆サイズダウンに成功しています！
お２人とも普段の食事の量が多く、ちょこちょこ間食で甘いものを…
毎食後にデザートを必ず食べてるという方もいました(笑)
まずダイエット鍼トライアルから
いつもの量食べられなくなった、甘いものを欲しなくなった！と効果を実感。
（みなさん、結構１回目で効果を実感されてます♪）
そして、その状態を定着させるために治療のペースと回数を提案させて頂いています。
ダイエット鍼は自律神経や内臓の調子を整え
食欲を抑えたり、代謝を上げ、痩せやすい身体へと体質改善していきます。
便通が良くなった！よく寝られるようになった！との声も。。。
そしてそして、お２人とも心配しているのが…年末年始！
クリスマス・忘年会・お正月・新年会など
年末年始はイベント続き！呑み過ぎ、食べ過ぎで
毎年必ず体重が一気に2〜3キロ太ってしまった！なんて声をよくお聞きします。
楽しい年末年始なので、ダイエット中の方は
無理して減量することに集中せず、キープすることを目標として
年が明けてから再スタートするのもオススメです♪
＜体重キープのポイント＞
◇お水をしっかり飲む
冬は身体の熱を蓄えるために、塩分の濃い食事が多くなりがち…
塩分が多いと、身体に水を溜め込みやすくなり、浮腫みにつながります。
しっかりお水を飲んで排泄を促しましょう！理想は体重×４０t
◇よく噛んで、ゆっくり食べる
よく噛まないと、消化するのに胃に負担がかかり、消化不良を起こすことも…
早食いだと、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうので要注意！
そして、早食いの人に比べて、ゆっくり食べる人の方が、エネルギーを多く消費し太りにくいという研究結果も！
◇お酒を飲むときは、ビール・日本酒は控える。おつまみの食べ過ぎに注意する
この２つは糖質が高いので注意が必要です！
おつまみは上で書いたように、塩分の高いものが多いです。
そして、お酒を呑んでいる時に食べたものは身体に脂肪として付きやすいため、
カロリー控えめなものを選ぶのもポイント！
◇食べ過ぎ・呑み過ぎた次の日は胃に優しい食事を
身体を冷やすもの・脂肪分の多いもの・辛い刺激物・噛み応えのある固いものなどはNG！
疲れた胃にできるだけ負担をかけず、休めてあげることで、代謝も上がりやすくなります。
できる方はファスティングがとってもオススメ！
年齢を重ねると共に、増えた1キロを落とすのも一苦労…
できるだけ増やさずに新年を迎えたいですね！
そして
食べ過ぎ・飲み過ぎが続いて、胃が大きくなった気がする！
お正月太りをリセットするために、食事をしっかり整えたい！
なんて方も、1月からダイエット鍼を始めて整えてあげるのもイイですね♪
お気軽にご相談ください(^^♪
以上を参考に年末年始楽しく過ごして下さい♪
